4月19日 保定的環(huán)城水系賽談 將會(huì)迎來兩萬名挑戰(zhàn)者 速率誠(chéng)然首要 但安全經(jīng)久是第一優(yōu)先 2026君樂寶保定馬拉松 急救跑者 招募致密初始 如若您喜歡奔走 伸開剩余88% 也具備急救智商 誠(chéng)邀您成為賽談上最可靠的督察者 報(bào)名時(shí)辰和報(bào)名神氣 01 1.報(bào)名時(shí)辰 即日起-2月28日17:00 2.報(bào)名神氣 “Xempower 參賽助手”微信小尺度 ↓↓↓ {jz:field.toptypename/} 3.名單公布時(shí)辰 2026年3月中旬 招募東談主數(shù)和組別 02 招募東談主數(shù)：共60東談主 招募

諸君跑友，新年好！ 馬年新春，最幸福的事莫過于：推杯換盞間的團(tuán)圓，唇齒留香里的年味。 但關(guān)于跑者來說，自得背后總藏著一點(diǎn)“心焦”：不吃，抱歉滿桌硬菜；吃了，怕虧負(fù)相同的每一步對(duì)峙。 別慌！2026馬年春節(jié)，咱們拒絕“頂點(diǎn)節(jié)食”，也不搞“跑斷腿式贖罪”。 今天，我整理了跑者最老練的“跑步里程”，作念成一張「春節(jié)吃動(dòng)均衡速查表」。 馬年春節(jié)不胖公式：選對(duì)本事跑 + 吃對(duì)規(guī)章 + 用表算賬 = 大餐照吃，體重穩(wěn)住。 一、中樞邏輯：不是“不吃”，是“機(jī)靈地吃” 好多跑友有個(gè)誤區(qū)：把跑步當(dāng)成“吃大餐的通

一位有16年以上跑齡的中老年跑者，把我方的體會(huì)和同齡東說念主的反復(fù)訓(xùn)誨，歸到四個(gè)字上：慢、穩(wěn)、柔、和。 方針很徑直，科學(xué)、健康、無傷，能一直跑到老。 最新的醫(yī)學(xué)籌議和賽事處治動(dòng)向把這四個(gè)字又按下了重重一筆，中老年跑步正在從“更快更多更強(qiáng)”，移到“更慢更穩(wěn)更柔”，這不是退避，是更機(jī)靈的前進(jìn)。 慢，指的是把強(qiáng)度壓住。 對(duì)年過五十的形體，心率截止在最大心率的六到約略更安全，能說齊備話不喘粗氣是個(gè)好用的判斷法。 跑起來別邁大步，用小步幅、高步頻去漫衍沖擊，步頻趨承每分鐘一百八十步更友好，膝蓋不會(huì)一下一