早高峰抓個(gè)包子，中午同事點(diǎn)餃子，晚上路過(guò)攤兒來(lái)個(gè)韭菜盒子——看著不多，卻總不掉稱。新學(xué)員小許也是這樣。我翻她的食記：三餐幾乎都“帶餡”。問(wèn)題不在“吃得多”，而是面皮＋餡油＝能量密度高，血糖起落大，更容易餓、越吃越多。 “別被'帶餡=有菜有肉更均衡’誤導(dǎo)。”“減脂關(guān)鍵不是少吃，而是吃對(duì)。” 為什么它拖后腿面皮多為精制碳水，體積小、熱量密；好吃的餡多半肥瘦三成起，煎/炸更是“隱形加油”。結(jié)果就是：飽不久、想加餐。 {jz:field.toptypename/} 圖片 三步換盤SOP（照抄就會(huì)瘦）1

兒童輔食請(qǐng)看這里哦！?? 入秋后，很多人越節(jié)食越焦躁、越餓越想吃。我把思路換成“一人份輕食餐+定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)”，記錄第1周：體重從110斤開(kāi)走，已穩(wěn)穩(wěn)掉到106.8斤。不是餓出來(lái)的，是吃對(duì)了節(jié)律。 《飲膳正要》云：“食飲有節(jié)，起居有常。”《素問(wèn)》亦言：“脾為倉(cāng)廩之官，五味出焉。”——瘦身，要先把脾胃節(jié)拍調(diào)勻。 {jz:field.toptypename/} 圖片 01｜我的一日樣本（約1175 kcal） 早餐：純牛奶一杯 + 雞蛋兩個(gè)——蛋白質(zhì)頂餓，穩(wěn)血糖，上午思路清爽。 午餐：蜜汁雞腿碗——掌控醬

“藍(lán)老師，我這褲子天天勒肚子，爬個(gè)兩層樓都喘。”國(guó)慶前，小遠(yuǎn)通過(guò)私信匆匆忙忙的來(lái)找我，說(shuō)道：舌苔白白厚厚一層，說(shuō)自己整天昏昏沉沉，飯后脹氣，嘴巴發(fā)苦，愛(ài)打嗝放屁——典型的'脾虛濕重’，身體里'濕氣’太多了。 {jz:field.toptypename/} 圖片 我告訴他：“不是你不努力，是身體'堵’了。中醫(yī)講，'脾為后天之本’，脾要是懶了，吃進(jìn)去的東西運(yùn)不走，就變成濕、變成油，全堆在肚子、屁股、大腿上。” 我的建議很簡(jiǎn)單：先別急著節(jié)食運(yùn)動(dòng)，先把脾胃'疏通’了。 我給他定了兩步走方案： 第一步：

有人打了一個(gè)比喻：財(cái)富是0，健康是1，沒(méi)有了健康，一切歸零。 建站客服QQ：88888888 健康的重要性，人人都知道，但真正的領(lǐng)悟，是人在生病之后。 就像柏拉圖說(shuō)過(guò)的：“沒(méi)有什么比健康更快樂(lè)的了，雖然他們?cè)谏≈安⒉辉X(jué)得那是最大的快樂(lè)。” 人一輩子，看起來(lái)是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，其實(shí)是以家庭為單位，慢慢過(guò)日子的。 如果一家人都有健康的身體，那你一定會(huì)幸福快樂(lè)。 {jz:field.toptypename/} 在此說(shuō)明一下，狹義上的健身，是做體育運(yùn)動(dòng)。 其實(shí)，身，包括了身體、生命、地位、身份、一輩子、

“藍(lán)豆豆，我試了各種減肥法都不管用，為什么一吃就胖？”粉絲小美發(fā)來(lái)語(yǔ)音時(shí)，聲音里滿是疲憊：“我每天吃得很清淡，運(yùn)動(dòng)也不少，可體重就是下不去……” 我看了她的舌象照片——舌體胖大、齒痕明顯、舌苔厚膩，立刻判斷：“這不是'實(shí)胖’，是'虛胖’。” 為什么說(shuō)“肥胖就是虛病”？ 很多人以為胖是因?yàn)椤俺远嗔恕保嗅t(yī)看問(wèn)題更深一層。 圖片 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾主運(yùn)化。”當(dāng)脾腎功能失調(diào)，身體無(wú)法正常代謝水谷精微，就會(huì)導(dǎo)致水濕停聚、痰濁內(nèi)生，形成“虛胖”。 “肥人多痰，痰多則氣虛。”——《景岳全書(shū)》這些人往往

在太極拳練習(xí)中，尾閭的狀態(tài)很重要，它關(guān)系到重心、勁力、和內(nèi)氣的運(yùn)行。 它不是一個(gè)固定不變的姿勢(shì)，而是一個(gè)需要時(shí)刻關(guān)注和調(diào)整的“關(guān)鍵點(diǎn)”。 建站客服QQ：88888888 練拳時(shí)尾閭一般有兩種情況:尾閭中正和尾閭下垂。 1.什么是尾閭中正和尾閭下垂呢？ 尾閭中正指尾骨尖端（尾閭點(diǎn)）要指向地面，垂直于兩腳之間的重心垂線。不能向左、右、前、后歪斜。這是身體立身中正的基礎(chǔ)。 尾閭下垂（或稱“吊襠”）：感覺(jué)尾閭像一個(gè)小錘子或鐘擺的末端，輕輕向下垂墜，指向地面。尾閭一下垂，腰胯就自然放松，重心下沉，下盤更

當(dāng)前文檔過(guò)大，建議您在wifi環(huán)境下觀看 1/20 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}

圖片 這是「神希園」的第1132期原創(chuàng) 人們常說(shuō)，“地球離開(kāi)了誰(shuí)，它都會(huì)轉(zhuǎn)”。但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，可能離開(kāi)了“心臟”，人體就不會(huì)轉(zhuǎn)了。在人體諸多臟腑中，心臟是名副其實(shí)的“勞模”，如果心臟出現(xiàn)一些問(wèn)題，不僅會(huì)讓心臟不舒服，也會(huì)讓血管不舒服，從而引發(fā)全身問(wèn)題。這就是所謂的“蝴蝶效應(yīng)”，身體的“一脈不和”，導(dǎo)致的“周身不遂”，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題沒(méi)有引起足夠的重視，后面可能會(huì)引發(fā)令人難以接受的不良后果。 在眾多心疾中，冠心病可以說(shuō)是一種對(duì)人體健康有著巨大威脅的一種疾病，而且最令人難以接受的是，冠心病還無(wú)法

圖片 當(dāng)肝臟因各種原因比如病毒性肝炎，酒精肝，自身免疫性疾病，甚至藥物或毒物損傷等，造成長(zhǎng)期受損時(shí)，為了讓肝臟還原，肝臟會(huì)啟動(dòng)修復(fù)程序，這個(gè)過(guò)程可產(chǎn)生疤痕，也就是肝纖維組織。 這些纖維組織會(huì)擠壓正常肝細(xì)胞的生存空間，血管也被擠壓變形或是堵塞，肝臟組織被逐漸破壞，甚至演變?yōu)楦斡不鸶喂δ苷系K等。 所以肝纖維化的過(guò)程，屬于初衷是好的，能緊急保護(hù)肝臟，但又因修復(fù)信號(hào)持續(xù)激活，就像建筑工地建了房子，但又出現(xiàn)了大量建渣。 肝纖維化的過(guò)程中，會(huì)因辨證分型不同而表現(xiàn)不同。尤因甲肝來(lái)得快，去得也快，故問(wèn)題

【九蒸九曬九制熟地黃】是傳統(tǒng)補(bǔ)益佳品，是入腎、補(bǔ)腎不可替代之要藥，其柔潤(rùn)多汁，最能濡潤(rùn)陰血、填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生精血、補(bǔ)五臟、利耳目、黑須發(fā)、通血脈、祛病延年。這款九制熟地黃，可直接入口嚼服，味道甘甜、柔糯感堪比高級(jí)零食，不像煮湯熬藥甚是麻煩，容易堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間食療、緩慢補(bǔ)養(yǎng)，點(diǎn)擊小程序鏈接下單、了解詳情： 明明不是很老，卻像被抽干了電池，頭發(fā)掉得比秋天的樹(shù)葉還快，腰酸得搬桶水都喘，夜里盜汗?jié)裢刚眍^，白天頭暈眼花看手機(jī)都重影？ 中醫(yī)一看：舌紅少苔、脈細(xì)如絲，就搖頭嘆氣：“精血見(jiàn)底啦！” 左歸丸，可不